Knjiga je podeljena na jasne segmente koji kombinuju drevna svedočanstva, antropološka istraživanja i praktične psihološke vežbe.
- Učenje od drevnih i domorodačkih kultura: Garfildova detaljno proučava tradicije snova različitih kultura, sa posebnim naglaskom na pleme Senoja iz Malezije (poznato po jedinstvenoj kulturi u kojoj se snovi prepričavaju svakog jutra i koriste za rešavanje međuljudskih konflikata).
- Planiranje i kontrola snova: Autorka tvrdi da snovi nisu samo nasumične slike, već resurs koji možemo svesno programirati pre nego što zaspimo.Svesnost u snu (Lucidnost): Detaljno se opisuju tehnike pomoću kojih osoba postaje svesna da sanja u samom trenutku dok san traje.
- Transformacija noćnih mora: Umesto bežanja od čudovišta ili strahova, autorka pruža uputstva kako da se suočimo sa pretnjama u snu, pobedimo ih ili od njih napravimo saveznike.