Autor u ovom delu detaljno objašnjava tehniku Mikrokosmičke orbite, kojom se životna energija svesno pokreće kroz glavne meridijane tela radi postizanja fizičkog zdravlja i duhovne ravnoteže. Knjiga nudi praktične vežbe disanja, meditacije i vizuelizacije koje pomažu u transformaciji stresa u vitalnu snagu i jačanju imunog sistema. Mantak Čia na jednostavan način približava tajna taoistička učenja savremenom čoveku, naglašavajući važnost očuvanja unutrašnje harmonije kao osnove za dugovečnost.