Autor Bian Zhiizhong u ovom priručniku detaljno objašnjava jednostavne, ali moćne vežbe koje se fokusiraju na aktivaciju unutrašnjih organa i poboljšanje cirkulacije životne energije. Vežbe su osmišljene tako da podstaknu lučenje hormona i ojačaju imunološki sistem, čime se direktno utiče na vitalnost i usporavanje procesa starenja. Knjiga je postala svetski hit jer nudi praktičan put ka zdravlju i dugovečnosti bez potrebe za posebnom opremom ili napornim treninzima.